运动量

在全民健身热潮中，跑步作为最易开展的运动项目，参与人数以每年12%的速度持续增长。但运动损伤门诊数据显示，近40%的跑步相关损伤源自运动量控制不当——这个数字背后，折射出大众对科学运动量认知的普遍缺失。一、运动量调控的黄金三角模型运动医学界提出的"FITT-VP原则"（频率、强度、时间、类型、总量、进阶...