不反弹

如何通过科学饮食与运动策略实现健康减脂且不反弹？答案藏在人体代谢规律与行为习惯的深度结合中。真正的健康减脂不是短期冲刺，而是一场需要精准策略的持久战。一、科学饮食：减脂的核心能量密码1.营养学底层逻辑人体每天消耗的能量由基础代谢、食物热效应和活动代谢三部分构成。科学减脂需创造合理的热量缺口（建议3...