下肢

当跑者气喘吁吁地突破配速瓶颈时，很少意识到真正支撑身体持续发力的，是隐藏在运动表象之下的核心肌群网络。一、隐形动力系统：长跑肌群运作原理髋部屈伸肌群在步幅扩展中承担60%的推进力，其力量水平直接影响着触地时间（GroundContactTime）。研究显示，髋关节伸展力量每提升10%，步幅效率可增加...