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1.理解压力的本质压力是人体对外界变化产生的自然反应。无论是工作任务、人际关系，还是生活琐事，都可能触发这种状态。它的产生并非完全负面——适度的压力能激发行动力，帮助人集中注意力解决问题。但当压力持续累积且无法释放时，可能导致身心疲惫，甚至影响健康。2.建立清晰的自我觉察当感到烦躁或焦虑时，先暂...