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1.理解压力的来源与表现日常压力可能来自工作任务、人际关系或生活琐事，也可能源于对未来的不确定感。身体会出现心跳加快、肩颈紧绷或失眠等症状；心理上则表现为烦躁、注意力分散或缺乏动力。试着观察自己在不同场景下的反应，例如接到紧急任务时的情绪波动，或是与他人意见不合时的身体感受。这些观察能帮助更早发现压力信号...